അച്ചടക്കം: ഇന്ന് വേണ്ടെന്ന് പറയാൻ പഠിച്ചാൽ നാളെ ജീവിതം മാറും!

ജീവിതത്തിൽ വിജയിക്കാൻ കഴിവ് മാത്രം പോരാ. ചില സമയങ്ങളിൽ സ്വന്തം മനസ്സിനോട് 'വേണ്ട' എന്ന് പറയാനുള്ള ധൈര്യവും വേണം.

നമ്മളെല്ലാവരും വലിയ സ്വപ്നങ്ങൾ കാണുന്നവരാണ്. നല്ല വരുമാനം, ആരോഗ്യം, സന്തോഷമുള്ള കുടുംബം, സ്വന്തമായൊരു ബിസിനസ്, സമൂഹത്തിൽ അംഗീകാരം... അങ്ങനെ ആഗ്രഹങ്ങൾ ഒരുപാടുണ്ട്.

പക്ഷേ ഒരു കാര്യം ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ?

പലർക്കും എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് അറിയാം. എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്നും അറിയാം. എന്നാൽ ചെയ്യേണ്ട സമയത്ത് അത് ചെയ്യുന്നില്ല.

എന്തുകൊണ്ട്?

പലപ്പോഴും കാരണം കഴിവില്ലായ്മയല്ല. ഇപ്പോൾ കിട്ടുന്ന ചെറിയ സന്തോഷങ്ങൾക്ക് ഭാവിയിലെ വലിയ നേട്ടങ്ങളേക്കാൾ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നതാണ്.

അവിടെയാണ് അച്ചടക്കം (Self Discipline) ജീവിതത്തിൽ പ്രധാനമാകുന്നത്.

"ഭാവിയിലെ വലിയൊരു നേട്ടത്തിനായി, ഇപ്പോഴുള്ള ചില ചെറിയ സന്തോഷങ്ങൾ മാറ്റിവെക്കാൻ മനസ്സിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതാണ് അച്ചടക്കം."

നമ്മുടെ മനസ്സ് എന്തുകൊണ്ടാണ് എളുപ്പമുള്ള വഴികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്?

നാളെ രാവിലെ അഞ്ച് മണിക്ക് എഴുന്നേറ്റ് നടക്കാൻ പോകണമെന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചുവെന്ന് കരുതുക.

രാത്രിയിൽ നല്ല ആവേശമായിരിക്കും. എന്നാൽ രാവിലെ അലാറം അടിക്കുമ്പോൾ മനസ്സ് പറയും:

"ഒരു പത്ത് മിനിറ്റ് കൂടി കിടക്കാം."

ആ പത്ത് മിനിറ്റ് അരമണിക്കൂറാകും. അവസാനം വ്യായാമം അടുത്ത ദിവസത്തേക്ക് മാറ്റിവെക്കും.

ഇവിടെ ആരോഗ്യം വേണ്ടാത്തതുകൊണ്ടാണോ നിങ്ങൾ എഴുന്നേൽക്കാതിരുന്നത്?

അല്ല. ഭാവിയിലെ ആരോഗ്യത്തെക്കാൾ ആ നിമിഷത്തെ ഉറക്കത്തിന്റെ സുഖത്തിന് പ്രാധാന്യം നൽകിയതുകൊണ്ടാണ്.

പഠിക്കേണ്ട സമയത്ത് സോഷ്യൽ മീഡിയ നോക്കുന്നതും, സമ്പാദിക്കേണ്ട പണം അനാവശ്യമായി ചെലവഴിക്കുന്നതും ഇതേ പ്രവണതയുടെ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.

മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ ഇതിനെ Instant Gratification എന്നു വിളിക്കുന്നു. അതായത് പെട്ടെന്ന് ലഭിക്കുന്ന സന്തോഷത്തിന് മുൻഗണന നൽകുന്ന പ്രവണത.

എന്നാൽ സന്തോഷങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതല്ല അച്ചടക്കം. എപ്പോൾ എന്തിന് മുൻഗണന നൽകണമെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നതാണ്.

ഇന്നത്തെ ചെറിയ തീരുമാനങ്ങളാണ് നാളത്തെ ജീവിതം രൂപപ്പെടുത്തുന്നത്

ഇന്ന് നിങ്ങൾ അരമണിക്കൂർ വായിക്കുന്നു. ഒരു ദിവസം കൊണ്ട് വലിയ മാറ്റമുണ്ടാകില്ല. പക്ഷേ ഒരു വർഷം തുടർന്നാൽ നിങ്ങളുടെ അറിവിൽ കാര്യമായ വളർച്ചയുണ്ടാകാം.

ഇന്ന് അനാവശ്യമായ ഒരു ചെലവ് ഒഴിവാക്കുന്നു. നാളെ നിങ്ങൾ സമ്പന്നനാകില്ല. എന്നാൽ ആ ശീലം സാമ്പത്തിക സുരക്ഷ വളർത്താൻ സഹായിക്കും.

ഇന്ന് ദേഷ്യത്തോടെ പ്രതികരിക്കുന്നതിനുപകരം ശാന്തമായി സംസാരിക്കുന്നു. അത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിച്ചേക്കാം.

നമ്മുടെ ഭാവി രൂപപ്പെടുന്നത് വലിയ തീരുമാനങ്ങളിലൂടെ മാത്രമല്ല; ഓരോ ദിവസവും ആവർത്തിക്കുന്ന ചെറിയ ശീലങ്ങളിലൂടെയുമാണ്.

ജീവിതത്തിൽ അച്ചടക്കം വളർത്താനുള്ള 5 പ്രായോഗിക മാർഗങ്ങൾ

1. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിന് പിന്നിലെ കാരണം കണ്ടെത്തുക

എന്തിനാണ് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പണം സമ്പാദിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്? എന്തിനാണ് ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തേണ്ടത്?

"എനിക്ക് കൂടുതൽ പണം വേണം" എന്നതിനേക്കാൾ "എന്റെ കുടുംബത്തിന് സാമ്പത്തിക സുരക്ഷ ഒരുക്കണം" എന്ന ലക്ഷ്യം കൂടുതൽ വ്യക്തമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിന്റെ കാരണം മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ അതിനുവേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള താൽപര്യവും വളരും.

2. മനസ്സിന് തോന്നുന്നതെല്ലാം ചെയ്യേണ്ടതില്ല

ചില ദിവസങ്ങളിൽ ജോലി ചെയ്യാൻ മടിയുണ്ടാകും. ചിലപ്പോൾ ദേഷ്യം വരും. ചിലപ്പോൾ എല്ലാം മാറ്റിവെക്കണമെന്ന് തോന്നും.

പക്ഷേ മനസ്സിൽ തോന്നുന്നതെല്ലാം ചെയ്യേണ്ടതില്ല.

"എനിക്ക് ഇപ്പോൾ ഇത് ചെയ്യാൻ തോന്നുന്നില്ല. പക്ഷേ എന്റെ ഭാവിക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്."

ഈ ചിന്ത പരിശീലിക്കുക.

3. ചെറിയ ശീലങ്ങളിൽ തുടങ്ങുക (Micro Habits)

ഒറ്റയടിക്ക് വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ ശ്രമിക്കരുത്.

ദിവസവും 15 മിനിറ്റ് വായിക്കുക. 10 മിനിറ്റ് ധ്യാനിക്കുക. 20 മിനിറ്റ് നടക്കുക. ചെറിയൊരു തുക സമ്പാദിക്കുക.

ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ സ്ഥിരമായി ആവർത്തിക്കുമ്പോൾ അവ നല്ല ശീലങ്ങളായി വളരാൻ സഹായിക്കും.

4. Motivation-നെ മാത്രം ആശ്രയിക്കരുത്

ഒരു നല്ല പ്രസംഗം കേൾക്കുമ്പോൾ നമുക്ക് ആവേശമുണ്ടാകും. എന്നാൽ എല്ലാ ദിവസവും അതേ ആവേശം നിലനിൽക്കണമെന്നില്ല.

അതുകൊണ്ട് പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്ഥിരമായ സമയം നിശ്ചയിക്കുക.

Motivation നിങ്ങളെ ആരംഭിക്കാൻ സഹായിക്കും. Discipline നിങ്ങളെ തുടർന്നുപോകാൻ സഹായിക്കും.

5. ഒരു ദിവസം തെറ്റിയാൽ വീണ്ടും തുടങ്ങുക

അച്ചടക്കമുള്ള ജീവിതം എന്നത് ഒരിക്കലും തെറ്റുപറ്റാത്ത ജീവിതമല്ല.

ഒരു ദിവസം വ്യായാമം മുടങ്ങിയാൽ അടുത്ത ദിവസം തുടരുക. ഒരു ദിവസം പഠിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ലെങ്കിൽ വീണ്ടും തുടങ്ങുക.

വീഴ്ചകളല്ല നിങ്ങളുടെ ഭാവിയെ തീരുമാനിക്കുന്നത്. അവയ്ക്കുശേഷം നിങ്ങൾ എന്ത് ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് പ്രധാനം.

Mind Reprogramming: ശീലങ്ങൾ മാറ്റാൻ കഴിയുമോ?

തീർച്ചയായും കഴിയും.

മനുഷ്യന്റെ തലച്ചോറിന് പഠനത്തിലൂടെയും അനുഭവങ്ങളിലൂടെയും ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെയും മാറാനുള്ള കഴിവുണ്ട്. ഇതിനെ Neuroplasticity എന്നു വിളിക്കുന്നു.

അതുകൊണ്ടുതന്നെ പുതിയ ശീലങ്ങൾ പഠിക്കാനും പഴയ ശീലങ്ങൾ മാറ്റാനും നമുക്ക് സാധിക്കും.

എന്നാൽ പോസിറ്റീവ് ചിന്തകളും Visualization-ഉം മാത്രം പോരാ. വ്യക്തമായ ലക്ഷ്യവും അതിനനുസരിച്ചുള്ള പ്രവർത്തനവും നിരന്തരമായ പരിശീലനവും ആവശ്യമാണ്.

മനസ്സിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത് ഒരു ദിവസത്തെ പ്രവർത്തനമല്ല. ഓരോ ദിവസവും നമ്മുടെ ചിന്തകളിലും തീരുമാനങ്ങളിലും പെരുമാറ്റത്തിലും കൊണ്ടുവരുന്ന മാറ്റങ്ങളാണ് അതിന്റെ അടിത്തറ.

ഇന്ന് തുടങ്ങാം — 30 ദിവസത്തെ ചെറിയ പരിശീലനം

ഇന്ന് രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് മൂന്ന് ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം എഴുതുക.

1. അടുത്ത ഒരു വർഷത്തിനുള്ളിൽ എന്റെ ജീവിതത്തിൽ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മാറ്റം എന്താണ്?

2. ആ മാറ്റത്തിന് തടസ്സമായി നിൽക്കുന്ന എന്റെ ഒരു ശീലം ഏതാണ്?

3. നാളെ മുതൽ ദിവസവും 15 മിനിറ്റ് അതിനുവേണ്ടി എനിക്ക് എന്ത് ചെയ്യാൻ കഴിയും?

നിങ്ങളുടെ ഉത്തരം കണ്ടെത്തിയാൽ നാളെ തന്നെ തുടങ്ങുക. അടുത്ത 30 ദിവസം ആ ചെറിയ പ്രവർത്തനം തുടരാൻ ശ്രമിക്കുക.

വലിയ മാറ്റങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും വലിയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നല്ല തുടങ്ങുന്നത്.

അച്ചടക്കത്തെക്കുറിച്ച് പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ (FAQ)

അച്ചടക്കം (Self Discipline) എന്താണ്?

ലക്ഷ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനും താൽക്കാലിക പ്രലോഭനങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന സ്വയംനിയന്ത്രണ കഴിവാണ് അച്ചടക്കം.

അച്ചടക്കം എങ്ങനെ ശീലമാക്കാം?

വ്യക്തമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ചെറിയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ തുടങ്ങുക, സ്ഥിരമായ ദിനചര്യ ഉണ്ടാക്കുക, പുരോഗതി വിലയിരുത്തുക.

ഒരു പുതിയ ശീലം രൂപപ്പെടാൻ 21 ദിവസമോ 30 ദിവസമോ മതിയോ?

എല്ലാവർക്കും ഒരേ സമയം വേണ്ടിവരണമെന്നില്ല. ശീലത്തിന്റെ സ്വഭാവവും വ്യക്തിയുടെ സാഹചര്യങ്ങളും അനുസരിച്ച് സമയം വ്യത്യാസപ്പെടും. 30 ദിവസത്തെ പരിശീലനം നല്ലൊരു തുടക്കമാകാം.

അവസാനമായി...

ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നമ്മുടെ നിയന്ത്രണത്തിലല്ല. പക്ഷേ നമ്മുടെ ചില തീരുമാനങ്ങളും ശീലങ്ങളും പ്രതികരണങ്ങളും മാറ്റാൻ നമുക്ക് കഴിയും.

ഞാൻ എന്നും വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരു ആശയമുണ്ട്:

"ഓരോ മനുഷ്യനും സ്വന്തം ജീവിതത്തിന്റെ ശില്പിയും സ്രഷ്ടാവുമാണ്."

നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ജീവിതം രൂപപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ മാത്രമല്ല. ആ സ്വപ്നങ്ങൾക്കുവേണ്ടി ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളുമാണ്.

ഇന്ന് വേണ്ടെന്ന് പറയുന്ന ചില ചെറിയ സന്തോഷങ്ങളായിരിക്കാം നാളെ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വലിയ ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള വാതിൽ തുറക്കുന്നത്.

നിങ്ങളോടൊരു ചോദ്യം:

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ മാറ്റണമെന്ന് ആഗ്രഹിച്ചിട്ടും ഇതുവരെ മാറ്റാൻ കഴിയാത്ത ഒരു ശീലം ഏതാണ്?

കമന്റിൽ പങ്കുവെക്കൂ.

Dr. Dinesh Mungath | ഡോ. ദിനേശ് മുങ്ങത്ത്

Mind Power Coach | Mindset & Manifestation Coach | Author | Entrepreneur

Tune Your Mind. Transform Your Life.

കൂടുതൽ Mind Training, Self Development, Life Coaching ലേഖനങ്ങൾക്കും ഓൺലൈൻ ക്ലാസുകൾക്കും സന്ദർശിക്കുക:

www.dineshmungath.com