കുടുംബത്തിനും സമൂഹത്തിനും കാണാതെ പോകുന്ന ഒരു മാനസിക യാഥാർഥ്യം

പുരുഷന്മാരുടെ മാനസികാരോഗ്യം, വൈകാരിക ഏകാന്തത, കുടുംബ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ, സാമൂഹിക പ്രതീക്ഷകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു മനഃശാസ്ത്രപരമായ വിലയിരുത്തൽ.

Dr. Dinesh Mungath | Happiness Life Coach, Mind Trainer & Personal Development Mentor

ചിരിക്കുമ്പോഴും ഉള്ളിൽ വേദനിക്കുന്ന മനുഷ്യർ

ഒരു കുടുംബത്തിന്റെ സാമ്പത്തിക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്ന വ്യക്തിയുടെ മാനസികാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ എത്രത്തോളം ചിന്തിക്കാറുണ്ട്?

രാവിലെ ജോലിക്ക് പോകുകയും വൈകുന്നേരം വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങുകയും കുടുംബത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു പുരുഷനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ജീവിതം പലപ്പോഴും ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളുടെ തുടർച്ചയായാണ് അനുഭവപ്പെടുന്നത്. എന്നാൽ ഈ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾക്കിടയിൽ അയാളുടെ വ്യക്തിപരമായ സന്തോഷവും മാനസിക സമ്മർദ്ദങ്ങളും വൈകാരിക ആവശ്യങ്ങളും എത്രത്തോളം പരിഗണിക്കപ്പെടുന്നുണ്ട് എന്നത് പ്രസക്തമായ ചോദ്യമാണ്.

പല സമൂഹങ്ങളിലും പുരുഷനെ കുടുംബത്തിന്റെ സംരക്ഷകനായും സാമ്പത്തിക പിന്തുണ നൽകുന്ന വ്യക്തിയായും പ്രതിസന്ധികളിൽ തളരാതെ നിൽക്കേണ്ട ഒരാളായുമാണ് പരമ്പരാഗതമായി കാണുന്നത്. ഈ സാമൂഹിക പ്രതീക്ഷകൾ ചില പുരുഷന്മാർക്ക് ആത്മവിശ്വാസവും ഉത്തരവാദിത്തബോധവും നൽകുമ്പോൾ, മറ്റുചിലർക്ക് അവ വലിയ മാനസിക സമ്മർദ്ദമായി മാറാം.

പുരുഷന്മാരുടെ വൈകാരിക ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ നാം തിരിച്ചറിയേണ്ട പ്രധാന കാര്യം ഇതാണ്: ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ നിറവേറ്റാനുള്ള കഴിവും മാനസികമായി ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക എന്നതും ഒരേ കാര്യമല്ല.

പുറമേ വിജയകരമായി ജീവിക്കുന്ന ഒരാൾ ഉള്ളിൽ കടുത്ത ആശങ്കയോ ഏകാന്തതയോ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടാകാം. അതുപോലെ ജീവിതത്തിലെ വെല്ലുവിളികളെ നിശ്ശബ്ദമായി നേരിടുന്നു എന്നതുകൊണ്ട് ഒരാൾക്ക് വൈകാരിക പിന്തുണ ആവശ്യമില്ലെന്ന് കരുതാനാവില്ല.

പുരുഷന്മാർ എന്തുകൊണ്ടാണ് പലപ്പോഴും വികാരങ്ങൾ തുറന്നുപറയാൻ മടിക്കുന്നത്?

പുരുഷന്മാരുടെ വൈകാരിക പെരുമാറ്റത്തെ മനസ്സിലാക്കാൻ അവരുടെ ബാല്യകാല സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങൾ മുതൽ പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ആൺകുട്ടികൾ കരയരുത്, ഭയം പ്രകടിപ്പിക്കരുത്, എപ്പോഴും ധൈര്യത്തോടെ പെരുമാറണം തുടങ്ങിയ സന്ദേശങ്ങൾ പല സംസ്കാരങ്ങളിലും നിലനിൽക്കുന്നുണ്ട്. ഇത്തരം സാമൂഹിക ധാരണകൾ ചിലരിൽ വികാരങ്ങളെ തുറന്നുപറയുന്നത് ദൗർബല്യത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണെന്ന വിശ്വാസം വളർത്തിയേക്കാം.

മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ Emotional Suppression എന്നറിയപ്പെടുന്ന വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തുന്ന പ്രവണത ഇവിടെ പ്രസക്തമാണ്. വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴും അവയുടെ പ്രകടനം നിയന്ത്രിക്കുകയോ മറച്ചുവയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ് ഇതിലൂടെ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്.

വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതും അവയെ നിരന്തരം അടിച്ചമർത്തുന്നതും തമ്മിൽ വ്യത്യാസമുണ്ട്. ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ വികാരപ്രകടനം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് പ്രയോജനകരമായിരിക്കാം. എന്നാൽ നിരന്തരം സ്വന്തം അനുഭവങ്ങൾ നിഷേധിക്കുകയും മറ്റുള്ളവരിൽനിന്ന് മറച്ചുവയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് മാനസിക സമ്മർദ്ദവും ബന്ധങ്ങളിലെ അകൽച്ചയും വർധിപ്പിക്കാൻ ഇടയാക്കാം.

വികാരനിയന്ത്രണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള James J. Gross-ന്റെ ഗവേഷണങ്ങൾ ഈ വിഷയത്തെ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രധാന മനഃശാസ്ത്ര അടിത്തറകളിലൊന്നാണ്.

എന്നാൽ എല്ലാ പുരുഷന്മാരും വികാരങ്ങൾ അടിച്ചമർത്തുന്നവരാണെന്നോ എല്ലാ സ്ത്രീകളും വികാരങ്ങൾ തുറന്നുപറയുന്നവരാണെന്നോ പൊതുവായി വിലയിരുത്തുന്നത് ശരിയല്ല. വ്യക്തിത്വം, കുടുംബാന്തരീക്ഷം, സംസ്കാരം, ജീവിതാനുഭവങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം വൈകാരിക പ്രകടനത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു.

കുടുംബ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളും സാമ്പത്തിക സമ്മർദ്ദവും

കുടുംബജീവിതത്തിൽ സാമ്പത്തിക സുരക്ഷിതത്വത്തിന് വലിയ പ്രാധാന്യമുണ്ട്. വരുമാനം, തൊഴിൽസ്ഥിരത, കുട്ടികളുടെ വിദ്യാഭ്യാസം, ചികിത്സാച്ചെലവുകൾ, ഭവനവായ്പ, മാതാപിതാക്കളുടെ സംരക്ഷണം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ കുടുംബത്തിന്റെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു.

ഇത്തരം ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുന്ന പുരുഷന്മാരിൽ ചിലർ സ്വന്തം വ്യക്തിപരമായ ആവശ്യങ്ങൾ തുടർച്ചയായി മാറ്റിവയ്ക്കാറുണ്ട്.

പ്രത്യേകിച്ച് പ്രവാസജീവിതത്തിൽ ഈ സാഹചര്യം കൂടുതൽ സങ്കീർണമാകാം.

ഗൾഫ് രാജ്യങ്ങളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന നിരവധി പ്രവാസികൾ കുടുംബത്തിൽനിന്ന് ദീർഘകാലം അകന്നാണ് ജീവിക്കുന്നത്. ജോലി സംബന്ധമായ അനിശ്ചിതത്വം, ജീവിതച്ചെലവ്, കുടുംബത്തിലേക്ക് പണം അയയ്ക്കേണ്ട ബാധ്യത, നാട്ടിലെ കുടുംബപ്രശ്നങ്ങളിൽ നേരിട്ട് ഇടപെടാൻ കഴിയാത്ത സാഹചര്യം എന്നിവ ചിലരിൽ മാനസിക സമ്മർദ്ദം വർധിപ്പിച്ചേക്കാം.

ഒരു പ്രവാസി എല്ലാ മാസവും കുടുംബത്തിലേക്ക് പണം അയയ്ക്കുന്നുണ്ടാകാം. എന്നാൽ സ്വന്തം സാമ്പത്തിക ഭയങ്ങളെക്കുറിച്ച് കുടുംബവുമായി സംസാരിക്കാൻ അയാൾ മടിക്കുന്നുണ്ടാകാം.

കുടുംബത്തെ ആശങ്കപ്പെടുത്തരുതെന്ന ഉദ്ദേശ്യത്തോടെയാണ് പലപ്പോഴും ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾ മറച്ചുവയ്ക്കുന്നത്. എന്നാൽ ദീർഘകാലം പ്രശ്നങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടിവരുന്നത് മാനസിക ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകാം.

ഇവിടെ കുടുംബങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടത്, സാമ്പത്തിക പിന്തുണ നൽകുന്ന വ്യക്തിക്കും വൈകാരിക പിന്തുണ ആവശ്യമാണ് എന്നതാണ്.

അംഗീകാരത്തിന്റെയും പരിഗണനയുടെയും പ്രാധാന്യം

മനുഷ്യന്റെ അടിസ്ഥാന മാനസിക ആവശ്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് മറ്റുള്ളവരാൽ അംഗീകരിക്കപ്പെടുകയും വിലമതിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുക എന്നത്.

കുടുംബത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനായി ഒരാൾ നടത്തുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ പതിവായി മാറുമ്പോൾ, അതിന്റെ പിന്നിലുള്ള അധ്വാനവും ത്യാഗങ്ങളും ചിലപ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ പോകാം.

ഇത് പുരുഷന്മാർക്ക് മാത്രം ബാധകമായ ഒരു പ്രശ്നമല്ല. കുടുംബത്തിനുവേണ്ടി അധ്വാനിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്കും സമാനമായ അനുഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

എന്നാൽ കുടുംബത്തിന്റെ സാമ്പത്തിക ഉത്തരവാദിത്തം പ്രധാനമായും ഏറ്റെടുക്കുന്ന പുരുഷന്മാരുടെ കാര്യത്തിൽ ഈ പ്രശ്നം പ്രത്യേകമായി പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ബന്ധങ്ങളിൽ അംഗീകാരം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് വലിയ സമ്മാനങ്ങളിലൂടെയോ അസാധാരണമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെയോ മാത്രമാകണമെന്നില്ല.

പരസ്പരമുള്ള നന്ദി, ആത്മാർഥമായ സംഭാഷണം, മറ്റൊരാളുടെ പരിശ്രമങ്ങളെ തിരിച്ചറിയൽ, ആവശ്യമായപ്പോൾ സഹായം നൽകൽ തുടങ്ങിയ ചെറിയ പെരുമാറ്റങ്ങൾ ബന്ധങ്ങളുടെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

ഒരു വ്യക്തി കുടുംബത്തിനുവേണ്ടി എന്തെല്ലാം ചെയ്യുന്നു എന്നതുപോലെ തന്നെ, ആ കുടുംബത്തിൽ അയാൾ എങ്ങനെ അനുഭവിക്കുന്നു എന്നതും പ്രധാനമാണ്.

വൈകാരിക ഏകാന്തത: ആളുകൾക്കിടയിലും ഒറ്റപ്പെട്ടുപോകുന്ന അവസ്ഥ

ഏകാന്തത എന്നത് ഒരാൾ ശാരീരികമായി ഒറ്റയ്ക്കിരിക്കുന്ന അവസ്ഥ മാത്രമല്ല.

ഒരുപാട് ആളുകളുമായി ഇടപഴകുമ്പോഴും സ്വന്തം വികാരങ്ങൾ പങ്കുവയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ബന്ധങ്ങളില്ലെന്ന് അനുഭവപ്പെടുന്നതാണ് വൈകാരിക ഏകാന്തതയുടെ ഒരു പ്രധാന രൂപം.

ഒരു പുരുഷന് നിരവധി സുഹൃത്തുക്കളും സഹപ്രവർത്തകരും കുടുംബാംഗങ്ങളും ഉണ്ടായിരിക്കാം. എന്നിട്ടും വ്യക്തിപരമായ ഭയങ്ങൾ, പരാജയങ്ങൾ, ആശങ്കകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് തുറന്നുപറയാൻ കഴിയുന്ന ഒരാൾ പോലും ഇല്ലെന്ന തോന്നൽ ഉണ്ടാകാം.

സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളുടെ എണ്ണം മാത്രമല്ല, അവയുടെ ഗുണനിലവാരവും മാനസികാരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്.

വിശ്വാസം, പരസ്പര ബഹുമാനം, കുറ്റപ്പെടുത്താതെ കേൾക്കാനുള്ള മനസ്സ്, വൈകാരിക സുരക്ഷിതത്വം എന്നിവയുള്ള ബന്ധങ്ങൾ മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ സഹായകരമാണ്.

അതുകൊണ്ട് പുരുഷന്മാരുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചർച്ചകൾ വ്യക്തിപരമായ ആത്മവിശ്വാസത്തിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങരുത്. കുടുംബബന്ധങ്ങൾ, സൗഹൃദങ്ങൾ, തൊഴിൽസ്ഥലത്തെ പിന്തുണ, സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങൾ എന്നിവയും പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

മാനസിക സമ്മർദ്ദം തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില സൂചനകൾ

എല്ലാ പുരുഷന്മാരും മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തോട് ഒരേ രീതിയിലല്ല പ്രതികരിക്കുന്നത്. ചിലർ വിഷമങ്ങൾ തുറന്നുപറയുമ്പോൾ മറ്റുചിലരിൽ പെരുമാറ്റത്തിലും ദൈനംദിന ശീലങ്ങളിലും മാറ്റങ്ങൾ പ്രകടമാകാം.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഉറക്കത്തിലെ വ്യതിയാനങ്ങൾ, സ്ഥിരമായ ക്ഷീണം, അസാധാരണമായ ദേഷ്യം, ആളുകളിൽനിന്ന് അകന്നുനിൽക്കൽ, മുൻപ് ആസ്വദിച്ചിരുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ താൽപര്യം കുറയൽ, അമിതമായ ആശങ്ക, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവ മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തോടൊപ്പം കാണപ്പെടാവുന്ന ചില ലക്ഷണങ്ങളാണ്.

എന്നാൽ ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്നതുകൊണ്ട് മാത്രം ഒരാൾക്ക് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നമുണ്ടെന്ന് നിഗമനത്തിലെത്തരുത്. ശാരീരിക ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ പല കാരണങ്ങളാലും ഈ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കാം.

ലക്ഷണങ്ങൾ തുടർച്ചയായി നിലനിൽക്കുകയോ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യവിദഗ്ധന്റെ സഹായം തേടേണ്ടതാണ്.

പുരുഷന്മാരുടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ എന്തുചെയ്യാം?

പുരുഷന്മാരുടെ മാനസികാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നത് വ്യക്തിയുടെ മാത്രം ഉത്തരവാദിത്തമായി കാണാനാവില്ല. വ്യക്തിപരമായ ശീലങ്ങളും കുടുംബത്തിന്റെ പിന്തുണയും സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളും ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്.

1. വികാരങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാൻ പരിശീലിക്കുക

ദിവസവും കുറച്ച് സമയം സ്വന്തം മാനസികാവസ്ഥ നിരീക്ഷിക്കാൻ മാറ്റിവയ്ക്കാം.

ഇന്ന് എനിക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദമുണ്ടാക്കിയ കാര്യം എന്താണ്? അതിനോട് ഞാൻ എങ്ങനെ പ്രതികരിച്ചു? എനിക്ക് ഇപ്പോൾ എന്തുതരത്തിലുള്ള സഹായമാണ് ആവശ്യം?

ഇത്തരം ചോദ്യങ്ങൾ വികാരങ്ങളെ കൂടുതൽ വ്യക്തമായി തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കും.

2. വിശ്വസനീയമായ ബന്ധങ്ങൾ വളർത്തുക

വ്യക്തിപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ പങ്കുവയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നോ രണ്ടോ ബന്ധങ്ങളെങ്കിലും നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

എല്ലാ സംഭാഷണങ്ങളും പ്രശ്നപരിഹാരത്തിനായിരിക്കണമെന്നില്ല. ചിലപ്പോൾ ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കുന്ന ഒരാളുടെ സാന്നിധ്യം തന്നെ ആശ്വാസകരമായിരിക്കും.

3. ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ പങ്കുവയ്ക്കുക

കുടുംബത്തിന്റെ മുഴുവൻ സാമ്പത്തികവും വൈകാരികവുമായ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ ഒരാൾ മാത്രം ഏറ്റെടുക്കേണ്ടതില്ല.

കുടുംബാംഗങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള തുറന്ന ആശയവിനിമയവും സാമ്പത്തിക ആസൂത്രണവും ജോലികളുടെ പങ്കുവയ്പും അനാവശ്യമായ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

4. ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിന് പ്രാധാന്യം നൽകുക

മതിയായ ഉറക്കം, ക്രമമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ, വിശ്രമം എന്നിവ മാനസികാരോഗ്യത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

ധ്യാനം, ശ്വസനപരിശീലനങ്ങൾ, ശ്രദ്ധാപൂർവമായ ജീവിതശീലങ്ങൾ എന്നിവ ചിലർക്ക് സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായകരമാകാം. എന്നാൽ ഇവ ആവശ്യമായ ചികിത്സയ്ക്കോ കൗൺസിലിംഗിനോ പകരമല്ല.

5. ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക

മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കുന്നത് ദൗർബല്യത്തിന്റെ ലക്ഷണമല്ല.

ശാരീരിക അസുഖങ്ങൾക്ക് ചികിത്സ തേടുന്നതുപോലെ തന്നെ മാനസിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്കും ആവശ്യമായ പിന്തുണ തേടുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ തീരുമാനമാണ്.

കുടുംബങ്ങൾക്കും ജീവിതപങ്കാളികൾക്കും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത്

ഒരു പുരുഷന്റെ മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ കുടുംബാന്തരീക്ഷത്തിന് പ്രധാന പങ്കുണ്ട്.

വിമർശനമോ പരിഹാസമോ ഇല്ലാതെ സംസാരിക്കാൻ കഴിയുന്ന സാഹചര്യം സൃഷ്ടിക്കുക എന്നതാണ് ആദ്യപടി.

ജോലി, പണം, കുടുംബച്ചെലവുകൾ തുടങ്ങിയ വിഷയങ്ങൾക്കൊപ്പം വ്യക്തിപരമായ സന്തോഷം, മാനസിക സമ്മർദ്ദം, വിശ്രമം, ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കകൾ എന്നിവയും കുടുംബസംഭാഷണങ്ങളുടെ ഭാഗമാകണം.

ഒരാൾ വിഷമം പങ്കുവയ്ക്കുമ്പോൾ ഉടൻ ഉപദേശിക്കുകയോ കുറ്റപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുന്നതിനുപകരം ആദ്യം കേൾക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

അതേസമയം എല്ലാ പുരുഷന്മാരും സ്വന്തം പ്രശ്നങ്ങൾ പങ്കുവയ്ക്കാൻ തയ്യാറാകണമെന്നില്ല. അവരുടെ വ്യക്തിപരമായ പരിധികളെ ബഹുമാനിച്ചുകൊണ്ട് പിന്തുണ ലഭ്യമാണെന്ന് അറിയിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം.

പരസ്പരമുള്ള കരുതലും ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളുടെ ന്യായമായ പങ്കുവയ്പും കുടുംബബന്ധങ്ങളെ കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമാക്കും.

സന്തോഷകരമായ ജീവിതം: സാമ്പത്തിക വിജയത്തിനപ്പുറം

ജീവിതവിജയത്തെ പലപ്പോഴും സമ്പത്ത്, തൊഴിൽ, സാമൂഹിക പദവി എന്നിവയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് വിലയിരുത്തുന്നത്. എന്നാൽ വ്യക്തിയുടെ സമഗ്രമായ ക്ഷേമത്തിന് ഇതിലുപരി നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്.

എന്റെ ജീവിതപരിശീലനങ്ങളിൽ ഞാൻ പ്രാധാന്യം നൽകുന്ന അഞ്ച് മേഖലകളാണ് സമ്പത്ത്, ആരോഗ്യം, ബന്ധങ്ങൾ, ജീവിതാസ്വാദനം, ആത്മീയത അഥവാ ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥബോധം എന്നിവ.

ഇവയെല്ലാം പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ജീവിതമേഖലകളാണ്.

സാമ്പത്തികമായി വിജയിച്ച ഒരാൾക്ക് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളോ ബന്ധങ്ങളിലെ അകൽച്ചയോ മാനസിക അസ്വസ്ഥതകളോ അനുഭവപ്പെടാം. അതുപോലെ സാമ്പത്തിക വെല്ലുവിളികൾ നേരിടുന്ന ഒരാൾക്കും സ്നേഹപൂർണമായ ബന്ധങ്ങളിലൂടെയും അർത്ഥവത്തായ ജീവിതത്തിലൂടെയും സംതൃപ്തി കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.

അതുകൊണ്ട് പുരുഷന്മാരുടെ ജീവിതവിജയത്തെ വരുമാനത്തിന്റെയും ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളുടെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ മാത്രം വിലയിരുത്തുന്നത് അപൂർണമായ സമീപനമാണ്.

യഥാർഥ ജീവിതവിജയം മറ്റുള്ളവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനൊപ്പം സ്വന്തം ആരോഗ്യവും ബന്ധങ്ങളും മാനസിക ക്ഷേമവും സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്നതിലുമുണ്ട്.

ശക്തനായ പുരുഷൻ എന്നതിന്റെ അർത്ഥം മാറേണ്ട സമയമായിരിക്കുന്നു

പുരുഷന്മാരുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചർച്ചകൾ കൂടുതൽ തുറന്നതും സഹാനുഭൂതിപൂർണവുമാകേണ്ട കാലഘട്ടത്തിലാണ് നാം ജീവിക്കുന്നത്.

പുരുഷന്മാർക്ക് ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കാം. കുടുംബത്തെ സംരക്ഷിക്കാം. പ്രതിസന്ധികളെ ധൈര്യത്തോടെ നേരിടാം.

അതോടൊപ്പം അവർക്ക് ക്ഷീണിക്കാം, ഭയപ്പെടാം, സങ്കടപ്പെടാം, സഹായം തേടാം.

ഇവയൊന്നും അവരുടെ വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ മൂല്യം കുറയ്ക്കുന്നില്ല.

ഒരു കുടുംബത്തിന്റെ സാമ്പത്തിക സുരക്ഷിതത്വം പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ ആ കുടുംബത്തിലെ ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും വൈകാരിക സുരക്ഷിതത്വവും അത്രതന്നെ പ്രധാനമാണ്.

പുരുഷന്മാരുടെ നിശ്ശബ്ദ വേദനകളെ തിരിച്ചറിയുക എന്നത് അവരെ ദുർബലരായി ചിത്രീകരിക്കലല്ല. മറിച്ച് അവരെയും പൂർണമായ മനുഷ്യരായി കാണാനുള്ള ശ്രമമാണ്.

നമ്മുടെ കുടുംബങ്ങളിലും സൗഹൃദങ്ങളിലും തൊഴിൽസ്ഥലങ്ങളിലും ഒരാൾക്ക് തന്റെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ തുറന്നുപറയാൻ കഴിയുന്ന അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കാൻ നമുക്ക് ശ്രമിക്കാം.

എല്ലാവർക്കും തണലാകാൻ ശ്രമിക്കുന്ന മനുഷ്യനും ചിലപ്പോൾ ഒരു തണൽ ആവശ്യമാണ്.

ആ തിരിച്ചറിവിൽനിന്നാണ് കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങളും സന്തോഷകരമായ കുടുംബങ്ങളും രൂപപ്പെടുന്നത്.

ലേഖകനെക്കുറിച്ച്

Dr. Dinesh Mungath ഒരു Happiness Life Coach, Mind Trainer, Motivational Speaker, Personal Development Mentor, എഴുത്തുകാരൻ എന്നിവയാണ്. മനഃശാസ്ത്രപരമായ സമീപനങ്ങളും വ്യക്തിത്വവികസന പരിശീലനങ്ങളും ജീവിതാനുഭവങ്ങളും സമന്വയിപ്പിച്ച് വ്യക്തികളുടെ മാനസിക ക്ഷേമം, ബന്ധങ്ങൾ, ജീവിതവിജയം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ബോധവൽക്കരണം നടത്തുന്നു.

Website: www.dineshmungath.com

പഠനത്തിനുള്ള റഫറൻസുകൾ

1. Gross, J. J. (1998). The Emerging Field of Emotion Regulation: An Integrative Review. Review of General Psychology, 2(3), 271–299.

2. Gross, J. J., & John, O. P. (2003). Individual Differences in Two Emotion Regulation Processes: Implications for Affect, Relationships, and Well-Being. Journal of Personality and Social Psychology, 85(2), 348–362.

3. Seidler, Z. E., et al. (2016). The Role of Masculinity in Men's Help-Seeking for Depression: A Systematic Review. Clinical Psychology Review, 49, 106–118.

4. World Health Organisation. World Mental Health Report: Transforming Mental Health for All (2022).

ഈ ലേഖനം പൊതുവായ മാനസികാരോഗ്യ ബോധവൽക്കരണത്തിനാണ്. വ്യക്തിഗത രോഗനിർണയത്തിനോ ചികിത്സയ്ക്കോ പകരമല്ല.