Key to Happiness

ചിന്തകളും ജീവിതവും: നമ്മുടെ ചിന്തകൾ എങ്ങനെയാണ് നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ നേരിട്ട് സ്വാധീനിക്കുന്നത് എന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.

ഉപബോധമനസ്സിന്റെ ശക്തി: സമാധാനവും സന്തോഷവും കണ്ടെത്താൻ ഉപബോധമനസ്സിനെ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം.

മാനസിക മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കുക: അപകർഷതാബോധം, അസൂയ, നാണക്കേട്, പ്രതികാരചിന്തകൾ തുടങ്ങിയ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളെ മനസ്സിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക.

വർത്തമാനകാലത്തിൽ ജീവിക്കുക: മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്സ് (Mindfulness) ശീലമാക്കുകയും, ജീവിതത്തിൽ ക്ഷമയുടെ (Forgiveness) പ്രാധാന്യം ഉൾക്കൊള്ളുകയും ചെയ്യുക.

പോസിറ്റീവ് അഫർമേഷൻസ്: ജീവിതത്തിൽ പെട്ടെന്ന് മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ പോസിറ്റീവ് വാക്കുകൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം എന്ന് പഠിക്കുക.

ചിന്തകളുടെ സ്വാധീനം: നിരന്തരമായി നെഗറ്റീവ് ആയി ചിന്തിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ സംഭവിക്കാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്; അതുപോലെ തന്നെ പോസിറ്റീവ് ആയി ചിന്തിക്കുമ്പോൾ കാര്യങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ നടക്കുകയും ചെയ്യും.

മനസ്സിന്റെ യജമാനൻ: ചിന്തകൾ നമ്മുടെ യജമാനന്മാരല്ല, അവ കേവലം ജോലിക്കാർ മാത്രമാണ്. നാം നൽകുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങൾ മാത്രമേ അവർ അനുസരിക്കുകയുള്ളൂ. അതിനാൽ മനസ്സിന്റെ യജമാനൻ നാമാണെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞ് ചിന്തകളെ നിയന്ത്രിക്കുക.

ചിന്തകളെ പരിശീലിപ്പിക്കുക: ലക്ഷ്യങ്ങൾക്ക് അനുസരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാൻ ചിന്തകളെ എങ്ങനെ പരിശീലിപ്പിക്കാം എന്ന് പഠിക്കുക.

95% നിയന്ത്രണം: നമ്മൾ പോലുമറിയാതെ നമ്മുടെ ജീവിതത്തെയും പെരുമാറ്റങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നത് കുട്ടിക്കാലം മുതൽ രൂപപ്പെട്ട ഉപബോധമനസ്സിന്റെ പ്രോഗ്രാമുകളാണ് (ഉദാഹരണത്തിന്: തീയിൽ തൊടുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് കൈ വലിക്കുന്നത്).

റീപ്രോഗ്രാമിങ് സാധ്യമാണ്: നിരന്തരമായ പ്രയത്നത്തിലൂടെയും ചിട്ടയായ ദിനചര്യയിലൂടെയും ഉപബോധമനസ്സിലെ പഴയ പ്രോഗ്രാമുകളെ മാറ്റി പുതിയവ രൂപപ്പെടുത്തിയെടുക്കാൻ സാധിക്കും.

യാഥാർത്ഥ്യം തിരിച്ചറിയുക: പണവും പ്രശസ്തിയും അധികാരവും നേടുന്നതിലൂടെ നാം യഥാർത്ഥത്തിൽ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ആന്തരിക സമാധാനമാണ് എന്ന് ആദ്യം തിരിച്ചറിയുക.

പണവും സമാധാനവും: ഒരുപാട് പണമുള്ള ഒരാൾക്ക് സമാധാനമില്ലെങ്കിൽ അയാൾക്ക് ഒരിക്കലും സന്തോഷവാനാകാൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ വലിയ സമ്പത്തില്ലെങ്കിൽ കൂടിയും ആന്തരിക സമാധാനമുള്ള ഒരാൾക്ക് സന്തോഷത്തോടെ ജീവിക്കാൻ സാധിക്കും.

യഥാർത്ഥ നഷ്ടം ആർക്കാണ്?: നമ്മളെ ദ്രോഹിച്ചവർ ചിലപ്പോൾ അതൊന്നും ഓർക്കാതെ സന്തോഷത്തോടെ ജീവിക്കുന്നുണ്ടാകും. എന്നാൽ അവരോടുള്ള പക മനസ്സിൽ കൊണ്ടുനടക്കുമ്പോൾ, ഒരു ക്യാൻസർ പോലെ അത് കാർന്നു തിന്നുന്നത് നിങ്ങളുടെ സമാധാനത്തെയും ഉറക്കത്തെയുമാണ്.

ക്ഷമിക്കുക എന്നാൽ തോൽക്കുകയല്ല: യഥാർത്ഥ ധീരൻ പ്രതികാരം ചെയ്യുന്നവനല്ല, ക്ഷമിക്കുന്നവനാണ്. ക്ഷമിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം വീണ്ടും ചതിക്കാൻ അവർക്ക് അവസരം നൽകുക എന്നല്ല, മറിച്ച് ആ സംഭവത്തിൽ നിന്നും പാഠം ഉൾക്കൊണ്ട് മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുക എന്നാണ്.

മനസ്സിനെ സ്വതന്ത്രമാക്കുക: നിങ്ങളെ ദ്രോഹിച്ച വ്യക്തിയെ നേരിൽ കണ്ട് ക്ഷമിച്ചുവെന്ന് പറയേണ്ട ആവശ്യമില്ല. പകരം മനസ്സുകൊണ്ട് അവരോട് ക്ഷമിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മനസ്സിനെ ആ നെഗറ്റീവ് വികാരത്തിൽ നിന്നും സ്വതന്ത്രമാക്കുക മാത്രമാണ് ഇതിലൂടെ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്.

നാണക്കേടിനെ അതിജീവിക്കുക: "മറ്റുള്ളവർ എന്ത് വിചാരിക്കും?" എന്ന ഭയമാണ് നാണക്കേടിന്റെ അടിസ്ഥാനം. ഒരു മീറ്റിംഗിലോ കൂട്ടത്തിലോ നിൽക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നല്ലൊരു ആശയം ഉണ്ടെങ്കിലും, അത് തെറ്റായിപ്പോകുമോ എന്ന് ഭയന്ന് പലപ്പോഴും നിങ്ങൾ മിണ്ടാതിരിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളെയും ആത്മവിശ്വാസത്തെയും നശിപ്പിക്കും.

അപകർഷതാബോധം ഒഴിവാക്കുക: "എനിക്കിതൊന്നും ചെയ്യാൻ പറ്റില്ല" എന്ന് സ്വയം വിശ്വസിക്കുന്നതാണ് അപകർഷതാബോധം. ഒരു പുതിയ കാര്യം (ഉദാഹരണത്തിന്: ചിത്രരചന, പാട്ട്, പുതിയ സോഫ്റ്റ്‌വെയർ) പഠിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ തെറ്റുകൾ പറ്റുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാൽ അവിടെവെച്ച് ശ്രമം ഉപേക്ഷിക്കാതെ സ്വയം വിശ്വസിച്ച് മുന്നോട്ട് പോവുക.

കോപത്തിന്റെ അനന്തരഫലം: ട്രാഫിക്കിൽ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുമ്പോഴോ മറ്റോ നാം പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന ദേഷ്യം ആ സാഹചര്യത്തെ ഒട്ടും മാറ്റുന്നില്ല. മറിച്ച്, അത് നിങ്ങളുടെ തന്നെ രക്തസമ്മർദ്ദം കൂട്ടുകയും മാനസികാവസ്ഥ മോശമാക്കുകയും മാത്രമേ ചെയ്യുന്നുള്ളൂ.

സാഹചര്യവും പ്രതികരണവും: നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള സാഹചര്യങ്ങളെ എപ്പോഴും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ലെന്ന് വരാം, പക്ഷേ ആ സാഹചര്യങ്ങളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ 'പ്രതികരണത്തെ' (Reaction) നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും എന്ന വലിയ സത്യം മനസ്സിലാക്കുക.

അസൂയയുടെ അപകടം: മറ്റൊരാളുടെ നേട്ടങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ മനസ്സിൽ തോന്നുന്ന അസൂയ ആദ്യം നശിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സന്തോഷത്തെയാണ്. അസൂയയുള്ളവരാണെന്ന് ആരും സമ്മതിച്ചുതരില്ലെങ്കിലും, ഈ വികാരത്തെ ഉള്ളിൽ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് മാറ്റിയെഴുതേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

മാപ്പ് നൽകൽ എന്നാൽ എന്തല്ല?: നിങ്ങളെ ദ്രോഹിച്ച വ്യക്തിയെ നേരിൽ കണ്ട് ക്ഷമിച്ചുവെന്ന് പറയുകയോ, അവർ ചെയ്ത തെറ്റിനെ അംഗീകരിക്കുകയോ അല്ല ക്ഷമ എന്നതുകൊണ്ട് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. മറിച്ച് ആ സംഭവത്തോടുള്ള പ്രതികാരചിന്തകളിൽ നിന്നും സ്വയം സ്വതന്ത്രമാവുക എന്നതാണ്.

പകയുടെ ഭാരം: ഒരാളോടുള്ള ദേഷ്യവും സങ്കടവും വിട്ടുകളയാതെ മനസ്സിൽ കൊണ്ടുനടക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ പല പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.

കാഴ്ചപ്പാടുകൾ മാറ്റുക: ഒരുപാട് ജോലി ചെയ്യേണ്ടി വരുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണവും ദേഷ്യവും തോന്നുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാൽ ആ നിമിഷം, ആ ജോലി ചെയ്യാനുള്ള ആരോഗ്യം നൽകിയതിനും അതിലൂടെ ലഭിക്കുന്ന വരുമാനത്തിനും നന്ദി പറഞ്ഞുനോക്കൂ; നിങ്ങളുടെ മാനസിക ഭാരം അപ്പോൾ തന്നെ ഇല്ലാതാകുന്നത് കാണാം.

ഒരു വൈകാരിക മനോഭാവം: നന്ദി എന്നത് ഒരാൾ ചെയ്ത ഉപകാരത്തോടുള്ള വെറുമൊരു പ്രതികരണം മാത്രമല്ല, അത് ജീവിതത്തോടുള്ള നമ്മുടെ ഏറ്റവും മികച്ച മനോഭാവമാണ്.

സ്നേഹത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം: നിങ്ങളെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കാനും അഭിനന്ദിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ല എങ്കിൽ, സ്നേഹം എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും അറിയില്ല എന്നാണ് അർത്ഥം. അതുകൊണ്ടുതന്നെ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെ യഥാർത്ഥത്തിൽ സ്നേഹിക്കാനും കഴിയില്ല.

സ്വയം പരിപാലിക്കുക: അമിതമായ ക്ഷീണമുള്ള സമയത്ത് സ്വന്തം ആരോഗ്യം നോക്കാതെ മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാൻ ഓടുന്നത് സ്വയം സ്നേഹമില്ലായ്മയുടെ ലക്ഷണമാണ്. സ്വന്തം ക്ഷേമം ഉറപ്പാക്കിയ ശേഷം മാത്രം മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാൻ തയ്യാറാവുക.

യാത്രയാണ്, ലക്ഷ്യമല്ല: സ്വയം സ്നേഹിക്കുക എന്നത് ഒരു നിശ്ചിത ദിവസം കൊണ്ട് അവസാനിക്കുന്ന ഒരു ലക്ഷ്യസ്ഥാനമല്ല, അതൊരു നിരന്തരമായ യാത്രയാണ്.

ഇന്നിൽ ജീവിക്കുക: നമ്മുടെ മനസ്സ് എപ്പോഴും പഴയ ഓർമ്മകളിലോ ഭാവിയിലെ ആശങ്കകളിലോ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുമ്പോൾ, യഥാർത്ഥത്തിൽ നമുക്ക് നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ഇന്നത്തെ ദിവസമാണ്. ഓരോ നിമിഷവും ഓരോ സമ്മാനമാണെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞ് വർത്തമാനത്തിൽ ജീവിക്കാൻ പഠിച്ചാൽ മാത്രമേ യഥാർത്ഥ സമാധാനം അനുഭവിക്കാൻ കഴിയൂ.

ചിന്തകളെ പുനർക്രമീകരിക്കുക: സ്വയം നശിപ്പിക്കുന്ന നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളെ വെല്ലുവിളിക്കാനും മറികടക്കാനും പോസിറ്റീവ് അഫർമേഷൻസ് നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് മനസ്സിലെ പഴയ മാലിന്യങ്ങളെ നീക്കി പുതിയ പോസിറ്റീവ് പ്രോഗ്രാമുകൾ സ്ഥാപിക്കുന്നു.